消除睡覺做夢,提高睡眠質量

發表時間: 2014-03-15

 

 

人做夢的因素有很多,做夢影響睡眠質量,睡眠不好則身體不好肯定也會給工作及事業帶來影響,如何消除做夢,下面來具本分析一下做夢的因素,好對癥下藥:

美女熟睡樣子

1、做夢跟飲食有關系,注意飲食。吃的東西過于上火,晚上也不宜吃的過飽,俗話說:早餐吃好、中餐吃飽、晚上吃好,不緊利于養生,而且能減少或消除做夢。

2、思想要放開,不能揪著一根肋不放。所謂日有所思,夜有所想。這一點也不假,一件事白天思考的太多,到晚上睡覺時,頭腦仍舊思考這件事,晚上睡覺肯定要做夢啦。所有有些事情,拿得起放得下。

3、白天做事時受到驚嚇,到了晚上也會做夢哦,這種事情對小孩特別明顯。

5、身邊的親人離逝,有時也會夢見,這是因為一起生活的時間久了,一時還不習慣,所以有時會夢見。

 

以上5點都是引起做夢的原因,但是我們要怎樣制止夢境少出現呢,保證好的睡眠質量。睡覺前二個鐘頭少做興奮的事情,例如:看刺激的電影、玩游戲;不要吃的太飽、要放松精神不要想著同一件事情。如果真得睡不著,那你可以在晚上躺在床上數1只羊、2只羊、3只羊.....不消一會兒肯定睡著了。

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